こんにちは！😄
今日は、水泳で速く泳ぎたい人が、とてもよくやってしまうミスについてお話ししたい
と思います。
しかも、そのミスはストロークの一番最初に起こります。
多くの人は、手を水に入れたあと、できるだけ前へ伸ばそうとして、
手を水面のすぐ近くに置いてしまいます。
一見、これが良さそうに思えます。
前へ伸びれば伸びるほど、よく進めそうですよね。
でも実際には、逆のことが起こることが多いのです。
ストロークを始めるとき、肩は前へ回転するだけではありません。
少し下にも動きます。このとき、肩が下がっているのに、
手だけが水面近くに残っていると、腕の角度が不自然になります。
すると、何が起こるでしょうか？
腕が水の抵抗を受けやすくなります。
まるで、ブレーキをかけながら泳いでいるような状態です。
さらに、手を高い位置に保とうとすると、上半身も少し持ち上がりやすくなります。
そして、上半身が上がると…脚は下がりやすくなります。
もう分かりますよね。前から受ける抵抗が大きくなります。
その結果、同じスピードで泳ぐために、
より多くのエネルギーが必要になります。
だから、手を水に入れたあとは、
手をだいたい肩の高さまで下ろすことをおすすめします。
深く下げすぎる必要はありません。
でも、水面のすぐ近くでもありません。
そうすることで、腕は肩の自然な動きに合わせて動き、体全体も、
より水の抵抗が少ない姿勢になります。
でも、ここで一つ注意があります。
だからといって、前で腕を止めたまま待つわけではありません。
それも、とても多いミスです。
きれいなグライドは、その前にしっかりスピードを作れている場合だけ意味があります。
つまり、前のストロークを最後までしっかり行い、
リカバリーに入る前まで手を加速させることが大切です。
そうして初めて、そのスピードを少しだけ利用して、
次のストロークへ入ることができます。
もしスピードを作らないままグライドしようとすると、
ただ止まってしまうだけです。
そして、かえって減速してしまいます。
だから私はいつも言っています。速く泳ぐためには、
ただ力を出せばいいわけではありません。
まずは、水の抵抗を減らすこと。そして、推進力を高めること。
この二つがそろったとき、初めて
「水が自分を止めなくなった」という感覚を味わうことができます。
それでは、一緒に最高のパフォーマンスを目指していきましょう！💪