こんにちは！😄
今日は、泳いでいるときに起こる、とても大切なことについてお話ししたいと思います。
実はこれによって、必要以上にエネルギーを使っている人がたくさんいます。
泳いでいるとき、私たちのスピードはずっと一定ではありません。
1回のストロークの中でも、スピードは上がったり、下がったりしています。
水を押して推進力を生み出しているときは、スピードが上がります。
しかし、推進力がなくなる瞬間があると、スピードは少しずつ落ちていきます。
そして、ここで大きな問題が起こります。
それは、ストロークとストロークの間で減速しすぎることです。
例えば、車を運転しているところを想像してみてください。
ずっと同じスピードで走ることもできます。
でも、加速して、ブレーキをかけて、また加速して、またブレーキをかけることもできます。
どちらの方が、より多くのエネルギーを使うと思いますか？
水泳でも同じようなことが起こります。
スピードが落ちるたびに、もう一度体を加速させるために、
エネルギーを使わなければなりません。
だから、同じくらいの有酸素能力を持っている2人のスイマーでも、同じスピードで泳ぐために必要なエネルギーが、大きく違うことがあります。
一人は、できるだけ一定のスピードで泳ぐことができます。
しかしもう一人は、ずっと、加速 → 減速 → 加速 → 減速を繰り返しています。
もちろん、これにはエネルギーが必要です。
実は、トップレベルのスイマーは、1回のストロークで必ずしも大きく加速しているわけではありません。
大きな違いの一つは、推進力がなくなる瞬間に、スピードが落ちにくいことです。
だから、泳いでいるときに、一度止まるような感覚があって、そのあと強く水を押して、また加速しなければならないと感じるなら、ストロークの中に、「動きが止まるポイント」があるかもしれません。
では、何を意識すればいいのでしょうか？
できるだけ、推進力を続けることです。
クロールでは、一方の腕が水を押し終わるときに、もう一方の腕がキャッチを始めて、次の推進力を作る準備をします。
大切なのは、毎回もっと速く泳ぐことではありません。できるだけ減速しないことです。
なぜなら、少ないエネルギーで速く泳ぐためには、もっと大きな力を出す必要があるとは限らないからです。
今あるエネルギーを、無駄にしないこと。
それもとても大切です。
私はこの考え方が、水泳の効率を理解するために、とても大切だと思っています。
また次回のニュースレターでお会いしましょう！😄